Hipertensão. O que você precisa saber:

A pressão arterial é a força com que o sangue flui nas artérias e é medida em milímetros de mercúrio (mmHg).

A hipertensão é considerada quando a pressão arterial sistólica (a pressão mais alta) é maior ou igual a 140 mmHg e a pressão diastólica (a pressão mais baixa) é maior ou igual a 90 mmHg.

Pode ter várias causas, incluindo fatores genéticos, estilo de vida, dieta e doenças como diabetes ou insuficiência renal. Se não for tratada, a hipertensão pode levar a complicações graves, como doenças cardiovasculares, derrames e insuficiência renal.

Para controlar a hipertensão, é importante seguir as recomendações do seu médico, que podem incluir mudanças no estilo de vida, como perder peso, praticar atividade física regularmente, evitar o consumo excessivo de sal e álcool e seguir uma dieta saudável. Além disso, é importante monitorar a pressão arterial regularmente e tomar medicamentos prescritos corretamente.

Se você tem hipertensão, é importante trabalhar em estreita colaboração com o seu médico para garantir o melhor controle possível da sua condição. Isso pode incluir ajustes frequentes na dosagem dos medicamentos, mudanças na dieta e na atividade física e avaliações regulares para verificar se há complicações.

Aqui estão algumas dicas para medir sua pressão arterial corretamente em casa:

1. Use um esfigmomanômetro de braço: É importante usar um esfigmomanômetro que seja ajustado ao seu tamanho de braço e que tenha uma manga de tamanho adequado.

2. Mantenha-se em repouso: É importante estar em repouso por pelo menos 5 minutos antes de medir sua pressão arterial.

3. Mantenha o braço em nível do coração: Durante a medição, mantenha o braço em um nível igual ao do coração para obter uma leitura precisa.

4. Mantenha-se calmo: É importante estar calmo durante a medição da pressão arterial, pois a ansiedade pode afetar a leitura.

5. Repita a medição: É recomendável repetir a medição em pelo menos 2 ocasiões diferentes, com intervalos de pelo menos um minuto, para obter uma leitura precisa.

Lembre-se de registrar as leituras de pressão arterial e compartilhá-las com seu médico durante as consultas. Se você tiver dúvidas sobre como medir sua pressão arterial corretamente, consulte o seu médico.

A hipertensão arterial é conhecida como "a assassina silenciosa" pois, frequentemente, não apresenta sintomas. No entanto, algumas pessoas podem apresentar sintomas de hipertensão em estágios avançados da doença, incluindo:

1. Dores de cabeça: Dores de cabeça frequentes podem ser um sinal de hipertensão.

2. Visão turva: Uma mudança súbita na visão, como visão turva, pode ser um sinal de hipertensão avançada.

3. Tontura: Tontura ou desmaios podem ser um sinal de hipertensão.

4. Zumbido no ouvido: Zumbido ou ruído no ouvido pode ser um sinal de hipertensão.

5. Dor no peito: Dor no peito ou desconforto podem ser sintomas de hipertensão.

A idade ideal para começar a medir a pressão arterial é a partir dos 18 anos. A partir daí, é importante medir a pressão arterial regularmente, especialmente se você estiver em risco de desenvolver hipertensão, como pessoas com histórico familiar de hipertensão, obesidade, sedentarismo, fumantes ou com má alimentação.

Em geral, recomenda-se que a pressão arterial seja medida ao menos uma vez por ano, ou com mais frequência se indicado pelo médico. Se você já foi diagnosticado com hipertensão, é importante medir sua pressão arterial regularmente, conforme as recomendações do seu médico.

Lembre-se de que a pressão arterial pode mudar ao longo do tempo, e é importante monitorá-la regularmente para garantir que está sob controle e prevenir complicações de saúde.

Se você tem hipertensão, algumas mudanças na dieta podem ajudar a controlar sua pressão arterial. Aqui estão alguns alimentos que você deve evitar ou limitar:

1. Sal: O excesso de sal pode aumentar a pressão arterial. Evite adicionar sal ao cozinhar e opte por ervas e especiarias para dar sabor aos alimentos.

2. Alimentos processados: Alimentos processados como enlatados, salgadinhos e refrigerantes contêm grandes quantidades de sódio.

3. Gordura saturada: Alimentos com gordura saturada, como carnes vermelhas, laticínios gordurosos e alimentos fritos, devem ser evitados ou consumidos com moderação.

4. Açúcar: Alimentos e bebidas açucaradas, como refrigerantes e doces, contêm muitas calorias vazias e podem levar ao aumento de peso e hipertensão.

5. Álcool: O consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial. Limite o consumo de álcool a no máximo duas bebidas por dia para homens e uma para mulheres.

Lembre-se de que uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, grãos integrais, peixes e proteínas magras pode ajudar a controlar a pressão arterial e prevenir complicações de saúde.