O jeito fácil de montar um prato saudável

Com essa dica é muito provável que você estará fazendo suas refeições principais com a variedade e quantidade adequada de alimentos.

*Lembrando que esse conteúdo é bastante simplificado e serve apenas como uma base para que você comece seu cuidado com a alimentação até que consulte um nutricionista.

Busque dividir seu prato da seguinte forma:

Opções de cada classe:

Vegetais crus e cozidos, folhas e verduras.

Proteína vegetal:

• Feijão

• Grão de bico

• Soja

• Lentilha

Proteína animal:

• Carne de boi

• Frango

• Porco

• Peixe

• Ovos

Carboidrato (de preferência integral):

• Arroz

• Massas

• Batatas

Agora é com você...